A szellemi kiégés elkerülésének lehetőségei

Mindenkinél előfordul a
szellemi túlterhelés valamelyik formája, ezt a szellemi kiégés
szindrómájaként
szokás emlegetni. Mindenki életében volt már olyan periódus, mikor úgy
érezte,
teljesen leépült a szellemi energiája, semmi nem maradt utána csak
fáradtságérzet, szorongás, memória kiesés és a koncentrálóképesség
teljes
hiánya. A szellemi leépülés szindrómáját általában egy fehér homokos
tengerparton eltöltött hosszabb vakációval lehet leginkább kikezelni.
Mi van
akkor, ha ez idő hiányában teljességgel lehetetlen? Hogy tudunk
relaxálni? Hogy
lehet így tovább eredményesen és termékenyen dolgozni?

Munkában, de nem a megszokott környezetben

Hiába vagy leépülve
szellemileg, vár a munka, dolgoznod kell. Mit tehetsz ilyenkor?
Változtass a
körülményeken. Az irodát cseréld fel mondjuk parkra vagy kávézóra,
esetleg
maradj otthon vagy utazz el. Ez persze abban az esetben, ha a munkád
nem köt
túlságosan az irodádhoz. Egy aprócska díszletváltozás azonnal kiragad
abból a
nyomás alatti állapotból, melyet a mindennapi taposómalomhoz
hasonlítható munka
jelent számodra. Ha a környezetedet megváltoztatod, próbálkozz a
folyamatosság
elvével: minden nap dolgozz az irodán kívül, legalább egy órát.

Lopj némi időt a saját 
megelégedettségedre

Akár szesszióban lévő
egyetemista, akár kisgyerekes anyuka, akár maximálisan leterhelt top
menedzser,
esetleg cégvezető vagy, időt kell szakítanod a nagy hajtásban is arra,
hogy
picit magadra figyelj, esetleg egy kedves elfoglaltságodnak
hódolj.  Ha szeretsz olvasni, gondoskodj róla, hogy
egy kedvelt olvasmány mindig legyen nálad. Ha imádsz főzni, minden
héten főzz
egy este is a családnak vagy akár a barátoknak. Bármi legyen a szakmád
vagy az
aktuális feladatod, figyelj arra, hogy mindig szakadj ki egy kevés
időre a
mindennapi rutinból. Ez segít feltöltődni, új erőket gyűjteni,
melyekkel
nekifuthatsz a következő munkanapnak, vagy az ellőtted álló stresszes
időszaknak.

Töltekezz pozitív energiákkal

Próbálj meg egy nyugodt
hangulatot teremteni magad körül, főleg a nagyon zsúfolt, munkával
teli,
eseményekkel teletűzdelt időszakokban. Figyelj arra, hogy se a teljes
káosz, se
a teljes megelégedettség ne hatalmasodjon el rajtad. Mindig próbálj
egyensúlyban maradni. Szervezd meg mindig időben a teendőidet, hogy
kézben tudd
tartani a dolgaidat. Táplálkozz bőségesen, de egészségesen, figyelj a
napi
folyadék vitamin és ásványi anyag bevitelre. Ezekkel mindig segítheted
az agy
jó működését.

Elsősegély,  ha a húr
túlfeszült

- Természetes,
hozzáadott cukor és színezékmentes energiabombák: magvak, csonthéjasok,
aszalt
gyümölcsök (itt figyelj a cukorra!), rostokat tartalmazó nagyon jó
minőségű
szénhidrátok (pl. teljes kiőrlésű péktermékek).

- Kedvenc zenék,
bejelentkezés a kedvenc masszőrhöz, aromaterápiás és relaxáló forró
fürdő.

- Természetes táplálék-kiegészítők:
például növényi valeriána kivonat a nyugodt, átaludt éjszakákért,
mellékhatások
nélkül. Nem okoz állandó álmosságot vagy függőséget és kellemetlen
mellékhatásokat.

- Memo Brain – táplálék-kiegészítő
természetes aktív hatóanyagokkal, melyek táplálják és pozitívan
serkentik az
agyműködést a nagyon leterhelt időszakokban. Egy abszolút innovatív
összeállítású termékről van szó, a B vitaminok csoportjának számos
elemét,
tejproteint, növényi kivonatokat és pantoténsavat tartalmaz. A Memo
Brain
azoknak ajánlott, akik jelentős szellemi fáradtsággal küszködnek és
megtapasztalták az idegi kimerülés minden velejáróját. Legyen szó
szesszió
előtti feszített tempóról, családi problémákról, vagy munkahelyi
gondokról, a Memo
Brain segít biztonságosan átvészelni életünk legnehezebb időszakait is!