Cum să te menții la greutatea ideală?

Câteva reguli simple dar eficiente pe care trebuie să le aplici să iți menții greutatea dupa dietă

Nu sări peste micul dejun

Pe lângă faptul că micul dejun ne ajută să ne menținem inima sănătoasă, acesta ne asigură și energia pentru prima parte a zile. Studiile au arătat că plecatul cu stomacul gol de acasă dimineața este una din cauzele obezității, a depunerilor de grăsime în jurul taliei, a unui nivel crescut de colesterol.

Hidratează-te

Consumul regulat de apă are nenumărate beneficii pentru sănătate. Studiile au demonstrat că ar trebui să consumăm aproximativ 30 ml apă/kilogram de corp (sunt incluse și lichidele provenite din alimente).

Renunță la zahăr

Încearcă consumi în loc de dulciuri, fructe sau ciocolată neagră. Ciocolata neagră îmbunătățește puterea de concentrare, reduce riscul de atac cerebral și are efect antirid.

Fă mișcare

Aceasta nu înseamnă neaparat că trebuie să mergi cu fanatism la sala, ci că trebuie să ai o viață activă. Nu sta prea multe ore pe scaun, nu lua niciodată liftul, parchează mai departe de locul în care vrei să ajungi, fă pllimbări lungi pe jos, mergi cu bicicleta, fă curățenie, dansează și mergi în drumeții.

Consumă grăsimi sănătoase

Este bine de știut că nu toate grăsimile sunt rele, iar pentru o bună funcționare a organismului este nevoie de grăsimi. Unde gasești grăsimi bune? În pește, fructe de mare, somon, migdale, ulei de măsline, nuci, ouă, lactate.

Mănâncă fructe mai puțin bogate în zahăr

Fructele care conțin mai puțin zahăr sunt lămâile, papaya, kiwi, avocado, grapefruitul, capșunile, afinele, prunele, vișinele, nectarinele, piersicile, pepenele galben, dar și merele.

Nu îți căuta refugiul în mâncare de fiecare dată când treci printr-o situație stresantă

Stresul provoacă eliminarea hormonului numit cortizol, care, în timp, ajunge să ne fure energia, să ne slăbească masa musculară și să împiedice procesul de pierdere a kilogramelor.

Încearcă să nu iți pui și a doua porție

Studiile au arătat că aceeași cantitate de mâncare pusă într-o farfurie mare și una mică are un efect diferit asupra noastră. Mâncarea din farfuria mare va părea mai puțină, în timp ce aceea din farfuria mică va părea mai multă. Așadar, pune-ți o farfurie mică plină cu mâncare și nu te gandi să iți mai pui încă una.

Garcinia Slim- cel mai bun produs pentru modelare coporală și arderea țesutului adipos

Beneficiile produsului:

- 100% natural;
- Inhibă formarea rezervelor de grăsime;
- Inhibă pofta excesivă de mâncare;
- Crește secreția de serotonină;
- Reglează greutate corporală
- Contribuie la eliminarea kilogramelor
- Contribuie la metabolismul optim al zahărului în sânge.
Sursă: sensilab.ro